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雾霾，顾名思义是雾和霾。但是雾和霾的区别很大。空气中的灰尘、硫酸、硝酸等颗粒物组成的气溶胶系统造成视觉障碍的叫霾。
对抗措施：
雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。
外出戴口罩
多喝茶
适量补充维生素d
饮食清淡多喝水
多吃蔬菜
在雾霾天气尽量减少出门[6]
开车注意车速
出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的pm2.5口罩、防霾鼻罩，过滤pm2.5，随时随地呼吸新鲜空气。
避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。
患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药
别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
补钙、补维d，多吃豆腐、雪梨等
宜吃食材
鱼类：鲤鱼、带鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲢鱼、青鱼、鳗鱼、三文鱼、罗非鱼、比目鱼、沙丁鱼、桂鱼、乌鳢、黄花鱼、黄鳝、
水产：墨鱼、虾、虾米、龙虾、螃蟹、蛤蜊、牡蛎、鲍鱼、章鱼、海参、紫菜、虾皮、海虾、干贝、鲜贝、基围虾、小龙虾、河虾、甲鱼、田螺、海蜇头、海蜇皮、生蚝、毛蛤蜊、
蔬菜：白菜、芹菜、菠菜、蒜苗、芦笋、苋菜、芋头、胡萝卜、白萝卜、莴笋、山药、茭白、藕、雪里蕻、豆角、茄子、青椒、西兰花、西红柿、荷兰豆、扁豆、黄花菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、西葫芦、蘑菇、金针菇、口蘑、荠菜、蕨菜、青萝卜、葫芦、春笋、冬笋、苦菊、马兰头、菱角、木耳、卷心菜、彩椒、心里美萝卜、蒜薹、枸杞菜、豌豆苗、绿茄子、菊花脑、木耳菜、蒲菜、豆瓣菜、马齿苋、黄秋葵、四季豆、芥兰、苜蓿、乳牛肝菌、方瓜、红心甘薯、
豆类：绿豆芽、黄豆芽、豆腐干、黄豆、芸豆、千张、赤小豆、豆腐丝、花豆、豆腐皮、白扁豆、鲜豌豆。
调味：
药食：
果品类：苹果、香蕉、菠萝、草莓、梨、杏、柚子、荔枝、葡萄、樱桃、木瓜、花生、核桃、芝麻、桑葚、桃、杨梅、桔子、杨桃、哈密瓜、甘蔗、酸枣、红枣、冬枣、南瓜子、柑桔、番石榴、红毛丹、
五谷杂粮：
其他：