身体的肥胖不仅能够体现在腰腹与上肢,脸部是最显而易见的地方。面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸,合理的饮食对减肥很有益处,尤其是瘦脸。 另外,利用某些食物的特殊疗效,促进身体循环代谢的功能正常,也有助于降低脸部浮肿现象的发生,例如具有美白、排水效果的薏仁。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖,就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品,因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
鱼类:鲤鱼、鲢鱼、三文鱼。
水产:蛤蜊、海带、紫菜、田螺、发菜。
蔬菜:白菜、芹菜、菠菜、蒜苗、韭菜、茼蒿、香菜、芦笋、苋菜、芥菜、洋葱、胡萝卜、白萝卜、竹笋、莴笋、茭白、雪里蕻、豆角、茄子、青椒、西兰花、西红柿、荷兰豆、扁豆、黄花菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜、西葫芦、蘑菇、金针菇、口蘑、猴头菇、荠菜、蕨菜、豌豆尖、青萝卜、葫芦、杏鲍菇、韭黄、春笋、紫甘蓝、西芹、冬笋、茶树菇、苦菊、马兰头、菱角、木耳、卷心菜、彩椒、马齿苋、
豆类:绿豆芽、黄豆、芸豆。
果品类:菠萝、草莓、杏、葡萄、木瓜、西瓜皮、香瓜、杨梅、杨桃、哈密瓜、红枣。
五谷杂粮:
药食:
其他:
肉类:腊肉、火腿、香肠、咸肉、
果品类:南瓜子、
蛋奶:奶酪、黄油、
调味: