岁月不饶人，随着时间流逝，脸上不断爬上小皱纹其实在我们日常的饮食中，除了改变不良的生活习惯、保持开朗的好心情、选择合适的护理产品外，合理的饮食也能在抗皱大战中助你一臂之力。
蛋奶：鹌鹑蛋。
鱼类：鲤鱼、带鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲢鱼、青鱼、鳗鱼、三文鱼、罗非鱼、比目鱼、沙丁鱼、桂鱼、乌鳢、黄花鱼、黄鳝。
水产：墨鱼、虾、螃蟹、蛤蜊、牡蛎、海参、紫菜、干贝、鲜贝、甲鱼、田螺、海蜇头、海蜇皮、生蚝、发菜。
蔬菜：白菜、菠菜、蒜苗、芦笋、苋菜、藕、雪里蕻、青椒、西兰花、黄花菜、苦瓜、口蘑、荠菜、木耳、卷心菜、彩椒、蒜薹、枸杞菜、豌豆苗、菊花脑、木耳菜、芥兰、
药食：
果品类：草莓、荔枝、木瓜、核桃、芝麻、桑葚、桔子、酸枣、冬枣、南瓜子、红毛丹。
五谷杂粮：
豆类：豆腐干、黄豆、赤小豆、花豆、豆腐皮、
其他：
肉类：火腿、香肠、咸肉。
蔬菜：韭菜、茼蒿、洋葱、韭黄、辣椒、大葱、葱白。
果品类：开心果。
调味：
蛋奶：黄油、
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