1.可以把早餐当作正餐来吃,忠实在惨的质量和营养均衡。既可以加强营养和能量供给,又不至于是途中长得过快。 2.准妈妈的胃肠道功能下降,胃酸分泌减低,胃肠蠕动减弱,所以一定要注意避免冷热食物的刺激,并尽量减少外出就餐次数,一面碗筷不卫生。
肉类:猪肚、猪里脊肉、羊血、猪肝。
鱼类:鲈鱼、比目鱼、鲢鱼、明太鱼、带鱼、青鱼。
水产:干贝、海蜇头。
蔬菜:苋菜、荷兰豆、菠菜、彩椒。
五谷杂粮:
豆类:黄豆、赤小豆、白扁豆、花豆。
果品类:酸枣、荔枝、冬枣、花生、松子。
药食:
肉类:鸭胗、香肠、兔肉、
鱼类:三文鱼。
水产:甲鱼、螃蟹。
蔬菜:马兰头、丝瓜、马齿苋、苦瓜。
果品类:木瓜、覆盆子、
其他:
蛋奶:咸鸭蛋、黄油。
调味: